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BEAUTY美體健康

40+中年少女超慢跑 遵循「321跑步法」：健康來了 纖瘦來了 氣場也跟著來了！同場加映：10組小紅書跑步限動必發人氣金句

40+的妳如果正想為自己的健康、身材開啟跑步之路，建議可從「321跑步法」啟動！練起來後妳會發現，漸漸健康、漸漸瘦，整個人的氣場甚至變得強大，人也變得更自信美麗！趕緊來看看怎麼練。

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長年保持42公斤！《苦盡柑來遇見你》IU李知恩 公開從M→XXS進化仙女減肥秘訣！

最新熱播韓劇《苦盡柑來遇見你》一上映即引來許多觀眾的共感，其中IU李知恩飾演叛逆少女愛純，是由媽媽一手帶大，期待有一天能在外闖出一番天地的女孩！劇中的IU有各式復古精緻的造型，搭配她的鵝蛋臉和纖瘦身型別有一番風味，但妳知道嗎？曾為暴食症而苦和愛吃甜食...

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讓瑜珈成為妳的睡前儀式吧！5組恢復性瑜珈體式 減壓促睡眠 練起來

壓力大到睡不好？試試這5組恢復性瑜珈體式，能幫助放鬆身心、降低壓力與焦慮，並提升睡眠品質，建議在睡前進行10-15分鐘的練習，搭配深長的腹式呼吸，效果更佳。

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Aesop首款花香調「詠香水Aurner」登場！首爾發表會 一探令人意想不到的香氛體驗

2025年是Aesop推出香水的20周年，與以往給人「非常木質調」印象的Aesop今年非常不一樣，推出了第12支以「花香調」為靈感的詠香水Aurner，然而，要如何「既是花香調、又很Aesop」呢？跟著我們到首爾發表會現場一探究竟。

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SDGs永續目標｜從永續農業到永續城鄉 創造更多美好的可能性

2015年聯合國頒布了於2030年全球能夠一起攜手完成的永續發展（Sustainable Development Goals，SDGs）計畫，包含了消除飢餓、減緩氣候變遷、性別平權、永續城鄉、保育陸域生態…等17項大目標，期盼全球共同努力邁向永續發展。

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SDGs永續目標｜與大地共生，循環農牧經濟計劃，延續珍貴的自然能量

在聯合國發表的SDGs永續目標中，為了減緩氣候變遷帶來的影響以及自然環境的破壞，進而制訂了保育和永續利用陸域生態系統的計畫，愈來愈多的企業也依循著農牧生態循環的目標，期盼能共同維護且延續大自然給予的豐沛資源。

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提高代謝蔬菜冠軍是它！4道美味食譜簡單做，輕鬆就能瘦下來！

減肥要成功，最關鍵的就是提高身體代謝，因為代謝是身體將食物轉化為能量的過程，基礎代謝率（BMR）代表了身體在休息狀態下燃燒的熱量，提高代謝可以增加身體在靜態下的能量消耗，進而更高效地消耗熱量，即使在飲食熱量控制中，也能幫助避免能量過剩，減少脂肪堆積。

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6道時蔬食譜春季吃起來！能調理身體 滋養五臟、還能增強免疫力！

春天是萬物復甦的季節，也是我們調理身體的最佳時機，推薦6種春季必吃蔬菜、以及在家就能簡單做的美味餐點，讓我們順應自然，滋養五臟，增強免疫力，活力充沛的渡過這個充滿生機的季節吧。

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生氣1小時=熬夜5小時！瑜珈「嬰兒式」超解憂、還能助瘦和增強免疫力，睡前晨起趴躺都能輕鬆練

壓力大、超煩悶、心累身體疲倦時，可以試著練習瑜珈體式中的「嬰兒式」和「快樂嬰兒式」，一個是趴著練、一個是躺著練，不但能幫助脊椎伸展、在練習過程中也能讓身心靈放鬆，若是睡前練，還能助眠提升睡眠品質，現代人真的很需要，趕緊練起來！

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半夜總是自然醒？比熬夜更傷身嗎？原因、緩解辦法通通告訴妳！

妳是不是經常半夜突然醒來，如果答案是肯定的，很有可能是妳的身體正在發出求救訊號！

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52歲仍維持45公斤！Sammi鄭秀文公開近期維持體態秘訣：餐前吃4顆蛋！

一向不吝於分享各式減肥餐的Sammi鄭秀文，近期因籌備澳門演唱會而嚴格管控體態，她分享了自己最新維持體態的秘訣，就是餐前吃4顆蛋。

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十胖九濕、萬病起於濕氣重！居家祛濕3步驟 為妳打開身體的排濕口！

春季到了，潮濕的氣候讓人容易變得懶洋洋沒精神、早晚溫差大，加上連綿的陰冷雨水，身體遭受濕氣入侵，讓人頭油臉油、長痘、人也顯得濕胖…濕氣重有哪些方法可以祛濕呢？

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練起來！「超慢跑+快步走」間歇訓練更燃脂！2Way訓練方式出爐！

「超慢跑+快步走」是一種非常有效的燃脂方式，能提高減肥效率、保護關節並增強心肺功能，透過以下分享的2種訓練方式、搭配控制運動心率、規律運動頻率、以及健康飲食…等等，更能夠加速脂肪燃燒，一起加油吧。

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想瘦超慢跑 跑後怕腿粗？一看就會的「跑前熱身跑後拉伸6動作」練起來！

超慢跑對於減肥瘦身和健康都是有幫助的，不過，如果在運動前後沒有進行所謂的熱身伸展，除了會增加肌肉痠痛發炎的機率，也有可能會讓妳的腿愈跑愈粗！

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猿猴式超慢跑與超慢跑的差別：拱著身讓核心更穩定、能減緩關節的衝擊力！正確練法、如何訓練最有效，都幫妳整理好了

猿猴式超慢跑是一種超慢跑變化訓練法，靈感源自於模仿猿猴的動作，結合了低重心、核心穩定性和節奏控制，這種跑法通常用於提升跑者的身體協調性、肌力和耐力，同時能夠更減緩關節的衝擊力。